17. kolovoza 2022.

Zaštita od sunca – Kako zaštititi kožu i oči?

Iako je sunce izvor života i omogućava našem tijelu dovoljnu dnevnu dozu vitamina D, zaštita kože od sunca danas je imperativ. Budući da je posljednjih desetljeća sunce sve opasnije za našu kožu zbog oštećenog ozonskog omotača, pretjerano izlaganje suncu tj. njegovim ultraljubičastim zrakama (UV) može izazvati dalekosežne i pogubne posljedice. Dermatolozi jako upozoravaju i na štetno djelovanje infracrvenih zraka.

Prečesto izlaganje suncu može dovesti do:

  • imunosupresije (smanjenja aktivacije ili efikasnosti imunosnog sustava)
  • tumora kože
  • preranog starenja kože.

Fotoprotekcija = zaštita od sunca

Fotoprotekcija ili zaštita od sunca je skup mjera koje se primjenjuju radi zaštite od štetnih učinaka zračenja sunčevog spektra kako bi se izbjegle dvije stvari: rano starenje kože te rak kože u kasnijoj dobi. Znate li da 80 % tumora kože potječe upravo od UV zraka?

Koje su zaštitne mjere?

  • neizlaganje suncu od 10 do 16 sati
  • nošenje sunčanih naočala sa zaštitnim faktorom
  • nošenje fotoprotektivne odjeće
  • nošenje pokrivala za glavu: kape, marame i šeširi
  • fotoprotektivna sredstva = sredstva za zaštitu kože: kreme, losioni, mlijeko, gelovi, stik, aerosol

Fotoprotektivna odjeća i pokrivala za glavu

Fotoprotektivna odjeća i pokrivala za glavu od sunca nose oznaku UPF (Ultraviolet Protection Factor), što znači da ima zaštitni faktor SPF (Sun Protect Factor) do 40. Kada nosimo laganu ljetnu pamučnu odjeću, njezina zaštita je 6 SPF, jer pamuk ima malu sposobnost apsorbiranja UV zraka. Jeste li znali da će vas gusto tkani materijali tamnih ili šarenih boja bolje zaštititi od bijele odjeće? Znate li da poliester ima puno jaču zaštitu od pamuka, a suha odjeća bolje štiti od mokre?

Zaštita od sunca - Kako pravilno zaštititi kožu i oči? - blog - Affidea

Sunčane naočale

Zbog brige za kožu, nikako nemojte zaboraviti na brigu o zdravlju očiju, na što stalno upozoravaju naši oftalmolozi. Koristite kvalitetne sunčane naočale koje se kupuju u optici, a ne po štandovima na tržnici ili u veledrogerijama.
Sunčane naočale sa zaštitnim faktorom pružaju nam zaštitu od:

  • makularne degeneracije
  • katarakte
  • karcinoma oka
  • karcinoma kapaka
  • nastanka prijevremenih bora
  • odbljeska (refleksije) od ravnih, bijelih površina (kamen, pijesak, površina mora, snijeg)
  • prirodnog sunčevog zračenja
  • vjetra
  • kiše
  • snijega.

Obratite pozornost kad kupujete sunčane naočale jer one moraju udovoljavati europskim standardima. Naočale koje su rađene prema smjernicama EU imaju oznaku CE. Postoji 5 kategorija CE – od 0 do 4.
Naši oftamolozi ističu kako nijedne sunčane naočale nisu namijenjene za direktno gledanje u sunce te da to nikako ne činite.
Preporučuju se naočale sa staklima koja blokiraju UVB zrake.
Ako smatrate da vam u hladu ili tijekom oblačnog vremena, sunčane naočale nisu potrebne, morate znati da oblaci propuštaju do 95 % UV zraka. Stoga, nosite sunčane naočale što češće u svakoj prilici.

Zaštita od sunca - Kako pravilno zaštititi kožu i oči? - blog - Affidea

Sredstva za zaštitu kože

Znate li da su u SAD-u, Australiji i Kanadi preparati za zaštitu od sunca registrirani kao lijekovi tj. OTC (over the counter), što znači da se smatraju lijekovima koji se mogu kupiti bez liječničkog recepta? U EU, nažalost, još se smatraju kozmetičkim proizvodima.

Zaštita od sunca – organska i neorganska sredstva

Sredstva za zaštitu od sunca dijele se prema načinu djelovanja na:

  • organska – apsorbiraju fotone UV zračenja te ih djelomično filtriraju, ali manji dio UV zraka prodire u kožu; dijele se na UVA i UVB sredstva; UVB fotoprotekcija je dosta učinkovita jer apsorbiraju više od 80 % zračenja te sprječavaju opekline, ali za UVA zrake organska sredstva nisu toliko učinkovita
  • neorganska – neprozirna sredstva koja služe kao fizikalna barijera koja odbija ili raspršuje UV zrake, moraju se nanositi u debelom sloju na kožu kako bi SPF faktor na koži odgovarao onome što piše na ambalaži proizvoda.

Vodootporna sredstva

Sredstva za zaštitu trebala bi biti vodootporna:

  • sredstva koja zadržavaju zaštitno svojstvo na površini kože 40 minuta nakon kupanja
  • sredstva koja zadržavaju zaštitno svojstvo na površini kože 80 minuta nakon kupanja.

Napomena

Svakodnevna primjena sredstava za zaštitu kože:

  1. NE predstavlja prvu liniju obrane od sunca.
  2. NE štiti od fotooštećenja.
  3. NE omogućava dulji boravak na suncu.

SPF faktor – zaštita od sunca

Što je SPF oznaka koja piše na deklaraciji proizvoda za sunčanje? To je broj zaštitnog faktora koji označava koliko dulje možemo biti na suncu bez opasnosti, u odnosu na vrijeme koje bismo proveli na suncu bez zaštitnog sredstva.

SPF SPF 15 – blokira oko 93 % UVB zraka
SPF SPF 30 – blokira oko 97 % UVB zraka

Kako odabrati pravi faktor za svoj tip kože?
Neke smjernice smo već prethodno dali, ali treba imati na umu da to uvelike ovisi o sljedećim čimbenicima:

  • tipu kože
  • dijelu tijela na koji želimo aplicirati sredstvo
  • UV indeksu
  • godišnjem dobu
  • zemljopisnoj regiji.

Sredstva za zaštitu kože s faktorom 50+ namijenjena su:

  1. osobama svijetle puti, plave i crvenkaste kose, svijetlih očiju te osjetljive kože sklone tome da izgori na suncu
  2. osobama s više pigmentiranih i displastičnih madeža
  3. osobama koje su imale tumor kože, posebno melanom
  4. osobama s fotodermatozom (promjena i/ili oboljenje na koži izazvano djelovanjem ultraljubičastih zraka)
  5. djeci jer zbog tanje kože imaju manje koncentracije melanina pa UV zrake prodiru mnogo dublje u njihovu kožu nego kod odraslih.

Znate li da se zaštitna sredstva ne bi smjela nanositi na kožu dojenčeta mlađeg od 6 mjeseci?

Upozoravamo da učestalo izlaganje suncu do 10. godine života za posljedicu može imati:

  1. veći broj madeža u kasnijoj dobi
  2. melanom u starijoj dobi.

Sredstva za zaštitu kože s faktorom 30 namijenjena su osobama tamnije kože, kose i očiju.

Zaštitno sredstvo širokog spektra (broad spectrum sunscreen) zadovoljava kriterije:

  1. CW >370 nm
  2. UVA >4 nm

No, da bi zaštitno sredstvo imalo i UVA zaštitu, zaštitni faktor UVA zračenja mora biti barem jednu trećinu SPF-a.

UV indeks

Što je UV indeks? To je jačina UV zračenja u određeno doba dana na nekom određenom mjestu, a izražava se skalom stupnjeva opasnosti od UV zračenja od 1 do 11+.

Zaštita od sunca - Kako pravilno zaštititi kožu i oči? - blog - Affidea

Kako se pravilno nanose sredstva za zaštitu i u čemu ljudi griješe kod nanošenja?

Ljudi su sredstva za zaštitu od sunca koristili još u antičko doba. U Grčkoj su se mazali maslinovim uljem da ne dobiju opekline. Kreme za sunčanje kakve danas poznajemo proizvode se već punih 70 godina.

Imate li stare kreme za sunčanje od prijašnjih ljetnih sezona, znajte da kreme starije od 2 godine ne pružaju više djelotvornu zaštitu.

Kreme za lice i mlijeko za tijelo preporučuju se za suhu kožu.

Nemasne gel kreme preporučuju se za masnu i mješovitu kožu.

Američko dermatovenerološko društvo preporučuje da se tijekom cijele godine svakodnevno koristi zaštita visokog spektra te da je i vodootporna, bez obzira na dob i tip kože, a WHO (Svjetska zdravstvena organizacija) solarij kao pripremu ili zamjenu za sunčanje preporučuje izbjegavati jer se smatra karcinogenim.

Budući da većina ljudi ne aplicira pravilno sredstva za zaštitu kože, dermatolozi savjetuju korištenje krema s visokim faktorom. Naime, zbog neupućenosti ili radi štednje sredstva za zaštitu, mnogi ga stavljaju u mnogo manjoj količini i sloju no što je propisano. Savjet dermatologa i proizvođača zaštitnih sredstava je ravnomjerno apliciranje oko 35 ml sredstva po cijeloj koži, koliko je idealno da bi se prekrila koža prosječno visoke odrasle osobe.

Sredstva je potrebno nanositi više puta tijekom višesatnog ili dnevnog izlaganja suncu, osobito na plaži, jer sredstvo gubi funkciju i ispire se u moru, tuširanjem, znojenjem, ali i brisanjem ručnikom.

Napomena

Napominjemo kako ne postoji zaštitna krema koja apsolutno štiti od negativnog sunčevog zračenja te stoga nije dobro da se izlažemo suncu u vrijeme najveće insolacije.

Neophodni vitamin D

Koliko god u ovom blogu upozoravamo na štetnost sunčevog UV zračenja, isto tako moramo istaknuti da nam je ono neophodno za sintezu vitamina D – kalciferola – u našoj koži, a koji igra iznimno važnu ulogu u prevenciji više vrsta raka:

  • dojke
  • prostate
  • kolona i rektuma.

Kanadsko društvo za tumore 2007. godine propisalo je dnevni oralni unos od 1000 IU vitamina D radi prevencije navedenih tumora.

Vitamin D možemo dobiti iz dvaju izvora:

  1. sunce – izlaganje suncu bez zaštitnog sredstva 10-ak minuta dnevno najbolji je način da si osigurate potrebnu dnevnu dozu vitamina D
  2. hrana – sardine, bakalar, tuna, skuša, riblje ulje, kamenice, jaja, maslac, mlijeko, gljive, sir, vrhnje, jetrica…

Zaštita od sunca – od čega se to štitimo?

  1. UVA zrake – (320-340 nm), jednakog su intenziteta tijekom godine; odgovorne su za starenje kože
  2. UVB zrake – (280-320 nm), ljeti mnogo intenzivnije dopiru do površine Zemlje; odgovorne su za:
    • burning – opekline
    • tamnjenje kože
    • sun burn stanica u epidermisu.

Znate li da 95 % UV zračenja koje dopire do površine Zemlje čine UVA zrake?

Postoje još i UVC zrake (200-280 nm) koje su najopasnije, ali srećom, ne dopiru do nas zahvaljujući ozonskom sloju.

Sve češće se spominju IR zrake (800-1440 nm) te vidljivo svjetlo (400-800 nm). IR zrake oštećuju ekspresiju gena u stanicama kože, što dovodi do starenja i fotokarcinogeneza (razvoja malignih kožnih novotvorina). Ove zrake izazivaju hiperpigmentacijske poremećaje poput melasme (multiplih pigmentiranih plošnih mrlja na licu).

Vidljivi spektar sunčevog svjetla ima mnogo manje učinaka na kožu od UV zračenja te pridonosi pogoršanju određenih dermatoloških bolesti:

  • porfirije – tzv. vampirska bolest; rijetka bolest čiji je glavni uzrok mutacija gena
  • solarne urtikarije – oblik urtikarije koji se javlja zbog izloženosti ultraljubičastim (UV) zrakama
  • polimorfne svjetlosne erupcije – najčešći oblik alergijske reakcije na sunce (osip).

Antioksidansi

Antioksidansi smatraju se sekundarnim protektivnim faktorima jer štite od slobodnih radikala i reaktivnih kisikovih spojeva, a najznačajniji su: vitamini C i E, provitamin A, betakaroten, silimarin te osmoliti.

Zaštita od sunca za zdravu kožu i vid uz Affideine dermatologe i oftalmologe

Ako ne znate koji bi faktor najviše odgovarao zaštiti kože vašeg djeteta, obratite se bez ustručavanja za savjet našim dermatolozima u novoj ambulanti za dječju i adolescentsku dermatologiju i venerologiju u Poliklinici Affidea Čavka. Vrlo rado će vam dati savjet i o zaštiti vaše kože.

Tražite li kvalitetne sunčane naočale, prije no što odete u optičarsku radnju ili u trgovinu sunčanim naočalama, obratite se specijalistu oftalmologu, koji će vam nakon razgovora i pregleda, preporučiti kakav oblik naočala najviše štiti, koja je boja leća najugodnija te na što trebate obratiti pažnju, što se zaštite zdravlja vida tiče. Naši oftalmolozi u Poliklinici Sv. Rok dat će vam savjete kako kvalitetno zaštititi oči od sunčevog zračenja, vjetra i snijega.

Obratite nam se s povjerenjem.

Vaša Affidea

1

17. kolovoza 2022.

Zaštita od sunca – Kako zaštititi kožu i oči?

Iako je sunce izvor života i omogućava našem tijelu dovoljnu dnevnu dozu vitamina D, zaštita kože od sunca danas je imperativ. Budući da je posljednjih desetljeća sunce sve opasnije za našu kožu zbog oštećenog ozonskog omotača, pretjerano izlaganje suncu tj. njegovim ultraljubičastim zrakama (UV) može izazvati dalekosežne i pogubne posljedice. Dermatolozi jako upozoravaju i na […]